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vegan.at-Forum • Thema anzeigen - B12

B12

Alles über vegane Ernährung und Gesundheit!

Re: B12

von schenchen » Fr 4. Okt 2013, 17:51

Bin neu hier und bezüglich dem B12 bin ich auch noch etwas ratlos -was da am sinnvollsten ist.
Supplementierung - angereicherte Produkte - oder gar nix tun und Blutkontrollieren gehen?
Würde mich über eure Erfahrungen freuen
und was mich besonders interessieren würde - kennt wer eine ausführliche Liste mit angereicherten Produkten (ich weiß nur in viel kelloggs zeug ist B12 drinnen, in einigen AlproSoja Sachen - aber ein bissi ausführlicher wär nett.
Und wisst ihr wie das angeschrieben ist auf den Produkten - ich hab nämlich noch auf keinem Veganenprodukt B12 draufstehen gesehen.

Vielen lieben Dank für eure Antworten
schenchen
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Re: B12

von chestnut » So 6. Okt 2013, 19:47

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Re: B12

von Token » Mo 7. Okt 2013, 20:12

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Re: B12

von vitally » Di 8. Okt 2013, 15:30

ich war einmal bei einem alternativ-mediziner, der meinte, dass das aufnehmen von diesen vitaminen wenig bringt. ich weiß nicht genau, was ich davon halte soll, weil ja doch viele leute vitamine zu sich nehmen. und das soll alles nix bringen, meinte der??
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Re: B12

von Token » Di 8. Okt 2013, 18:49

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Re: B12

von martina_veganingraz » Fr 22. Nov 2013, 20:13

Wie "token" richtig bemerkt, wird sich jeder Veganer früher oder später mit dem Thema B12 auseinandersetzen müssen. Das ist nun mal der momentane Stand der Forschung dazu.

Meine persönlichen Erfahrungen damit: Nach über 15 Jahren fast ohne Fleisch (es gab eine kurze Phase mit Fisch) und jetzigem Veganismus ist bei mir der B12-Vorrat erschöpft. Ich hatte folgende Symptome: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Wortfindungsstörungen und starke Gereiztheit. Nach dem Austesten von B12 im Blut wurde ein Mangel festgestellt. Diesen B12-Mangel versuche ich derzeit mittels Spritzen intramuskulär (in den popo :) ) zu beheben. Nach ca. 2-3 Behandlungen hat sich mein Zustand merklich verbessert.

Aufgrund dieser Problematik habe ich für mich Infos zu diesem Thema zusammen getragen. Hier ein Auszug:

Generell kann man sagen: Besteht ein Mangel, der mittels Bluttest festgestellt wird, muss das B12-Depot wieder aufgefüllt werden. Dies ist nicht mittels Tabletten oder Tropfen möglich, sondern sollte über Spritzen erfolgen, vor allem um den Mangel so schnell wie möglich zu beheben. Nervenschäden können im schlimmsten Fall irreparabel sein.

Möchte man nur supplementieren, dann kann zu Tabletten oder Tropfen gegriffen werden. Die Menge an B12 in angereicherten Nahrungsmitteln ist verschwindend gering, da das B12 vom Körper auch erst aufgenommen werden muss. Stichwort: intrinsic factor.

Weitere Info: Ein B12-Bluttest muss nicht immer aussagekräftig sein. Erscheint B12 am Blutbild im Normbereich kann trotzdem ein Mangel vorliegen. Der derzeitig beste Marker ist dieser Test: Methyl-Malon-Säure. Der bestimmt wieviel B12 tatsächlich zur Verfügung steht. Der wird im LKH Graz durchgeführt. Habe aber noch keine Erfahrung damit, da ich erst in ein paar Monaten diesen Test durchführen lassen werde.

Ich habe auf meinem Blog einige Daten zusammen geschrieben, weil ich selbst überfordert war mit der Vielzahl der Meinungen dazu. Vielleicht hilft es noch anderen, die Materie zumindest schon mal gehört zu haben für den Fall, dass das Problem mal schlagend wird.

Infos zu B12 und meinem eigenen Mangel mit Blutwerten sowie einer Dosierungsempfehlung und weiterführenden Links :
http://vegan-in-graz.at/wissenswertes/b ... el-beheben

Hoffe es hilft weiter.

Schöne Grüsse
Martina
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Re: B12

von olivervegan » So 8. Dez 2013, 15:09

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Re: B12

von mimenda » Sa 14. Dez 2013, 14:00

Solgar () ist ein veganes Präparat, das es auch in niedriger Dosierung gibt und nicht besonders teuer ist (wenn man eine Tablette pro Tag nimmt).
mimenda
 
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