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vegan.at-Forum • Thema anzeigen - Zink

Zink

Alles über vegane Ernährung und Gesundheit!

Zink

von sareeba » Sa 19. Jan 2013, 21:17

Ich glaube, dieser Nährstoff wurde hier noch nie besprochen... höchste Zeit! Ich habe mir über Zink noch nie Gedanken gemacht, allerdings habe ich jetzt bei meiner letzten Blutuntersuchung einen ziemlichen Mangel. Nüsse und Hülsenfrüchte esse ich mehr als genug, trotzdem hat sich ein Mangel eingeschlichen, jetzt supplementiere ich.
Lasst ihr eure Zinkwerte kontrollieren? Hat jemand ebenfalls einen Mangel (gehabt)?
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Re: Zink

von Kruemel » Sa 19. Jan 2013, 21:32

Nein, hab ich noch nie anschauen lassen.
Ich nehm an, das war nicht gratis? Wieviel hast du gezahlt und kannst du einen Arzt oder eine Ärztin empfehlen?
Welches Zinksupplement nimmst du denn?
Und hast du irgendwelche Symptome eines Zinkmangels?
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Re: Zink

von sareeba » Sa 19. Jan 2013, 21:52

Gratis wars nicht, die Kasse hat gezahlt ;)
mir hat das eine Ärztin verschrieben, die orthomolekulare Medizin betreibt, d.h. Nährstoffmängel abklärt und behandelt. Ich war wegen meiner Akne dort, Zink hat angeblich eine heilende Wirkung bei Akne. Ich supplementiere mit Biogena Zinkcitrat: www.biogena.at
Ob ich sonstige Anzeichen eines Zinkmangels habe, kann ich nicht sagen. Ich fühle mich komplett gesund (bis auf die Akne eben, die in meinem Alter nicht mehr "normal" ist). Vielleicht wird mir was auffallen, wenn der Mangel behoben ist.

Prinzipiell kannst du deinen Zinkspiegel bei jedem Arzt bestimmen lassen.
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Re: Zink

von Tahin » Sa 19. Jan 2013, 22:01



Beim DM gibt's Zink+Histidin+Cystein-Tabletten von Das gesunde Plus, die vegan sind. Das Problem bei einer Zinksupplementierung ist aber, dass das die Kupferaufnahme senken kann, daher wird nicht empfohlen, Zink über einen längeren Zeitraum zu supplementieren.
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Re: Zink

von clara_fall » So 20. Jan 2013, 00:01

Soweit ich weiß sind gerade Hülsenfrüchte der Grund für einen Zinkmangel!
Weil die Phytinsäure in Hüsenfrüchten die Aufnahme vermindert.

Eben weil meine Ernährung viel Hülsenfrüchte beinhaltet supplementiere ich Zink, ohne je im Blutbild einen Mangel gehabt zu haben.
Außderdem soll der Blutwert von Zink nur begrenzt aussagekräftig sein, was einen Mangel betrifft weil es im ganzen Körper vorhanden ist/ gebraucht wird; und nur weil im Blut genug Zink ist, ist es nicht immer Garant dafür, dass es sonst auch überall hin transportiert wird, wo noch Bedarf ist.

Für's Supplementieren ist noch wichtig, dass Vitamin C die Aufnahme begünstigt und Eiweiß eher verschlechtert.
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Re: Zink

von clara_fall » So 20. Jan 2013, 00:03

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Re: Zink

von vegi » Mo 21. Jan 2013, 16:21

Hi,,

habe auch eine Zinkmangel. Im Sommer gingen mir die Haare extremst aus. War beim Hausarzt":"Momentan gehen Jedem viel Haare aus..." Da ich nicht nachgelassen habe, hat er mich in`s Spital auf die Derma geschickt. Beim Blutcheck wurde Zinkmangel festgestellt. Es war eine längere Zeit vergangen u mittlerweile verliere ich alle Haarringerl, weil ich so viele Haare verloren habe. Hab mir dann beim Basic ZInklösungf gekauft Hab ein Flascherl ausgenommen, dann hab ich gedacht, das muss wohl reichen, um wieder bisschen versorgt zu sein. Reicht aber nicht, denn mir gingen die Haare wieder aus als ich damit aufhörte. Nun hab ich wieder damit begonnen. Ist ja auch blöd, wenn es Schäden anrichtet, wenn man es ständig nimmt, aber was soll ich machen? Hatte so schöne Haare u jetzt will ich den Rest nicht auch noch verlieren.
Die Ärzte haben übrigens echt keine Ahnung. Auf meine Info, dass ich einen Zinkmangel habe, der Hausarzt: "Na und?" Ist übrigens nicht mein 1. Hausarzt.

Lg
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Re: Zink

von sareeba » Mo 21. Jan 2013, 18:00

Zink wird von Medizinern (und eigentlich allgemein) sehr stiefmütterlich behandelt - Eisen kennt jeder, aber Zink klingt für die meisten nach verzichtbarem Nährstoff. Ich wusste auch nicht, wie wichtig Zink ist, bis ich mich jetzt aus gegebenem Anlass damit auseinandergesetzt habe.
Angeblich kann das Ausgleichen eines Mangels auch ein bis zwei Jahre brauchen! Also die Supplementierung nicht absetzen, ohne vorher den Spiegel noch einmal kontrolliert zu haben.
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Re: Zink

von Tahin » Mo 21. Jan 2013, 18:38

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Re: Zink

von vegi » Mo 21. Jan 2013, 18:51

Danke für Eure Beiträge, sareebra und Tahin!

Lg
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