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vegan.at-Forum • Thema anzeigen - Eisen / Kalzium

Eisen / Kalzium

Alles über vegane Ernährung und Gesundheit!

Re: Eisen / Kalzium

von Tahin » Mi 19. Jun 2013, 08:43

Also wenn's so heiß ist wie diese Woche verstecke ich mich vor der Sonne und kriege nicht viel Vitamin D ab. ;)
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Re: Eisen / Kalzium

von kimberlyG » Mi 19. Jun 2013, 18:34

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Re: Eisen / Kalzium

von Cybertux » So 14. Jul 2013, 11:59

Hi,
ich bin noch ein veganfrischling. Ich weiß nicht ob ich genug Kalzium zu mir nehme. Ich habe da früher auch nie darauf geachtet aber durch einen blöden spruch das ich mir als veganer meine knochen zerstöre hab ich doch darüber nachgedacht und versucht mich zu erkundigen. Ich hab mal meine Lebensmittel überprüft und soviel Kalzium nehm ich nicht zu mir. Ich ess fast täglich Bananen, jeden tag oder jeden 2. Tag einen gemischten salat mit, Tomaten, Paprika, Kidney Bohnen, Eisbergsalat, Vogerlsalat ich nehm dazu auch immer viel knoblauch. ich esse auch so 5 tage die woche gemüse, erbsen,karotten, kartoffel, brokoli, karfiol, mais. Ich trinke auch die Soja Drinks vom Hofer auch mit Schoko und Vanille, da steht nichts von kalzium oben. Nur auf der Soja Milch von Joya steht extra Kalzium aber die kostet mir etwas zuviel die ist zwar mega lecker trink ich aber eher selten. Ich ess auch Mandeln, Datteln, Marille, Trauben, Erdbeeren worauf ich gerade lust habe. Sonne und Sport bekomm mach ich bekomm ich 5x die Woche genug. Kann man daraus schliessen das ich genug Kalzium zu mir nehme oder fehlen mir wichtige kalziumhaltige lebensmittel?
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Re: Eisen / Kalzium

von chl » So 14. Jul 2013, 17:33

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Re: Eisen / Kalzium

von Tahin » Mo 15. Jul 2013, 06:04

Die Soja-Reismilch vom Hofer hat Kalzium drinnen, die Sojamilch glaube ich, auch, aber das weiß ich nicht genau. Ich glaube, nur Vanille und Schoko haben kein Kalzium.

Meine Penny-Filiale hat die Eigenmarke-Sojamilch vor kurzem aussortiert und durch Alpro ersetzt, die mir persönlich auch zu teuer ist. :(

Hier gibt's auch Info zu Kalzium: http://veganhealth.org/articles/bones
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Re: Eisen / Kalzium

von frantz » Mo 15. Jul 2013, 11:28

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Re: Eisen / Kalzium

von Cybertux » Mo 15. Jul 2013, 20:24

Joya Sojamilch hat 120mg auf 100ml bei der 1liter packung. Aber die kostet auch 2€ bei mir. thx für die links
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Re: Eisen / Kalzium

von Cybertux » So 21. Jul 2013, 16:30

ich hab jetzt die letzten tage aufgeschrieben was ich immer esse und ich hab kein problem mit kalzium. ich kann euch empfehlen. Da kann man bei jedem Lebensmittel genau nachsehen wieviel Vitamine, Minerale, kohlenhydrate etc.. enthalten sind.
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Re: Eisen / Kalzium

von mimenda » Mi 24. Jul 2013, 12:25

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Re: Eisen / Kalzium

von Kruemel » Mi 24. Jul 2013, 17:31

Fürs Kalzium trinke ich immer Juvina Mineralwasser. Das enthält ca. 250mg Kalzium pro Liter. Mit 2 Litern Juvina und zusätzlich natürlich Nahrung ist man also gut versorgt. Allerdings wäre Leitungswasser wohl umweltfreundlicher....
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